Est-il possible de recevoir des massages durant la grossesse ?
La grossesse est une période de grands changements physiques qui peuvent souvent être sources de malaises pour la future maman. Ainsi, recevoir un massage pendant cette période peut offrir un véritable soulagement. Mais quelles sont les précautions à observer ? Y a-t-il des contre-indications ? Voici les conseils d’Ahn-Chi Ton, sage-femme.
Le massage pendant la grossesse : bénéfique ou déconseillé ?
Relaxation et bien-être : quels bénéfices les massages apportent-ils aux femmes enceintes ?
« Les massages prénatals peuvent soulager de nombreux désagréments liés à la grossesse », explique Ahn-Chi Ton. Les douleurs lombaires et cervicales, fréquentes au fur et à mesure que le bébé grandit, peuvent être soulagées. De plus, les douleurs articulatoires et les jambes lourdes, souvent causées par la rétention d’eau, peuvent être atténuées grâce à l’effet drainant du massage. La circulation sanguine peut également être améliorée grâce à ces massages.
Il est important de noter que les massages ne remplacent pas les traitements médicaux, mais ils offrent avant tout un moment de bien-être et de détente.
Précautions et contre-indications : que faut-il savoir avant de se faire masser enceinte ? Quelles zones éviter ?
Le massage prénatal présente de nombreux avantages avec peu de contre-indications, selon la spécialiste : « Les massages pendant la grossesse ne sont généralement pas déconseillés. Si la grossesse n’est pas à risque, il n’y a pas de restrictions particulières. Cependant, en présence d’hypertension, de saignements, de plaies ouvertes ou de diabète gestationnel, il est recommandé de consulter un gynécologue ou une sage-femme au préalable. Leur avis guidera la future maman sur les massages à privilégier ou à éviter ».
Il est également crucial de faire attention au ventre, surtout durant certains stades de la grossesse : « Au premier trimestre, il est conseillé de limiter les manipulations abdominales en raison du risque, bien que rare, de fausse couche. De même, à la fin de la grossesse, il vaut mieux éviter les manipulations du ventre, surtout si un accouchement prématuré est possible ».
En début et en fin de grossesse, le massage devrait se concentrer sur les épaules, le dos ou les jambes pour une relaxation optimale. Le deuxième trimestre est donc le meilleur moment pour recevoir un massage.
En résumé, un massage efficace, qu’on soit enceinte ou non, est celui qui détend les points de pression et procure un bien-être physique et mental. Pendant la grossesse, évitez les massages vigoureux comme les massages thaïlandais ou suédois, et préférez des massages doux et fluides comme le shiatsu ou le californien.
Choisir le bon lieu pour se faire masser : salon, spa, centre de soin
Si une femme enceinte souhaite se faire masser, plusieurs options s’offrent à elle : par son partenaire, par elle-même via l’auto-massage, ou par des professionnels dans un établissement spécialisé. Cette dernière option est la plus sûre car elle garantit une manipulation adéquate. Bien que les diplômes spécifiques en massage prénatal soient rares, certains praticiens sont spécialisés pour mieux accueillir les futures mamans. Lors de la prise de rendez-vous, mentionnez que vous êtes enceinte pour que l’établissement puisse vous assigner un masseur ou une masseuse qualifié(e).
Il est conseillé de se renseigner auparavant et de consulter les avis en ligne pour choisir un établissement réputé.
Comment masser une femme enceinte ? Quelles positions privilégier ?
Si vous envisagez de masser une femme enceinte, certaines positions sont à privilégier. La sage-femme conseille : « La meilleure position est celle où elle se sent le plus à l’aise. Cependant, certaines positions, comme être allongée sur le côté gauche après le deuxième trimestre, peuvent être inconfortables en raison de la pression exercée sur la veine cave. La position allongée sur le ventre peut également être délicate ». La position sur le dos, avec la tête légèrement surélevée par un coussin, est souvent la plus confortable.
Les massages doivent toujours être effectués avec douceur, en utilisant des techniques de friction et de pression légères.
Quels produits utiliser pour le massage prénatal ? Quelles huiles éviter ?
L’usage d’huile de massage est courant, mais quels produits privilégier et lesquels éviter ? Ahn-Chi Ton recommande d’éviter les huiles essentielles, souvent déconseillées durant la grossesse car elles peuvent être trop puissantes si mal dosées. Pour les massages, optez pour des huiles végétales apaisantes comme l’huile de lavande, de rose, d’amande douce, de bergamote ou de coco. Choisissez des huiles biologiques, sans conservateurs ni parfums.
Il est toujours bon de rappeler que les masseurs et masseuses ne sont pas spécialisés en maternité : en cas de doute ou si une manipulation semble incorrecte, n’hésitez pas à demander l’arrêt du massage. Et consultez toujours votre sage-femme ou votre médecin pour des conseils adaptés.
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