Jardinage pendant la grossesse : quelles précautions prendre ?

Le jardinage offre de nombreux bienfaits. Il constitue une forme d’exercice physique modéré en plein air, favorise la détente et a un effet positif sur l’humeur et le bien-être général.

En absence de contre-indication médicale, comme un risque d’accouchement prématuré, les passionnées de jardinage enceintes peuvent continuer à s’adonner à leur hobby. Historiquement, nos ancêtres cultivaient les champs jusqu’à l’accouchement. Cependant, il est essentiel de prendre certaines précautions et d’ajuster ses mouvements.

Enceinte ou non, maintenir une bonne ergonomie est crucial. Il est important de maintenir de bonnes postures : se mettre à genoux pour éviter de se pencher, utiliser un coussin pour les genoux si nécessaire. Pour protéger son dos, optez pour des jardinières surélevées. Préférez tirer les charges lourdes plutôt que de les porter, en pliant toujours les genoux. Ces pratiques aident à préserver le périnée et éviter les complications post-partum comme les fuites urinaires.

Dans la plupart des cas, tondre la pelouse n’est pas contre-indiqué. Toutefois, la prudence est de mise. En fin de grossesse, cette activité peut devenir épuisante et inconfortable. Il est conseillé de confier cette tâche à quelqu’un d’autre si la fatigue ou des douleurs apparaissent.

Pour prévenir le masque de grossesse, évitez l’exposition directe au soleil. Utilisez une crème solaire SPF 50 et portez un chapeau. Les gants sont également recommandés pour celles qui ne sont pas immunisées contre la toxoplasmose, même si le risque est très faible. Évitez tout produit phytosanitaire et lavez-vous soigneusement les mains après avoir jardiné.

Évitez les produits chimiques en vous orientant vers le jardinage biologique ou la permaculture. Si vous devez manipuler des substances douteuses, portez des gants et un masque ou demandez à quelqu’un d’autre de le faire. Favorisez le désherbage manuel ou écologique et utilisez des adjuvants naturels comme le purin ou le fumier.

Certains produits chimiques sont particulièrement toxiques lorsqu’ils sont manipulés ou inhalés. Soyez vigilante avec certains désherbants, engrais et pesticides. Vérifiez les pictogrammes sur les emballages pour identifier les risques.

Le risque de contracter la toxoplasmose est aujourd’hui faible. Pour être infecté, il faudrait ingérer des légumes contaminés par les déjections d’un chat infecté. Cependant, il est crucial de rester vigilant : portez toujours des gants lors du jardinage et lavez-vous bien les mains par la suite.

Le tétanos peut toujours être contracté, notamment en jardinant, par exemple en se blessant avec un outil rouillé. Il est crucial de porter des gants, de maintenir ses outils propres et de vérifier que la vaccination est à jour. La vaccination contre le tétanos est possible et sûre pendant la grossesse.