Découvrez les remèdes de grand-mère efficaces contre les bouffées de chaleur!

Les bouffées de chaleur représentent un phénomène courant essentiellement chez les femmes en période de ménopause. Ces bouffées peuvent rapidement devenir inconfortables et perturber le sommeil. Comment les identifier ? Quelles en sont les origines ? Et quelles solutions naturelles existent pour les atténuer ? Nous explorons ces questions.

Typiquement, une bouffée de chaleur se caractérise par une montée soudaine de chaleur, affectant surtout la partie supérieure du corps comme le visage, le buste et le cou. Leur durée varie mais elles durent généralement de quelques secondes à plusieurs minutes. Ce phénomène peut survenir aussi bien le jour que la nuit, provoquant des réveils et des difficultés à dormir. Les symptômes peuvent inclure des sueurs froides et parfois des nausées, bien que cela reste rare.

La ménopause constitue la cause principale des bouffées de chaleur, liée à une diminution significative du niveau d’œstrogènes. Pendant la grossesse, les changements hormonaux importants peuvent également provoquer ces sensations. D’autres facteurs, tant gynécologiques que non gynécologiques, peuvent y contribuer : hyperthyroïdie, hystérectomie, stress, tabac, ou l’approche des menstruations.

En cas de bouffées de chaleur persistantes, il est conseillé de consulter un médecin et d’éviter l’automédication.

Bien qu’ils ne remplacent pas la médecine conventionnelle, de nombreux remèdes naturels peuvent diminuer les bouffées de chaleur. Parmi eux, les tisanes se révèlent particulièrement efficaces. Voici quelques infusions bénéfiques :

• Sauge officinale

L’infusion de sauge est particulièrement recommandée pour atténuer les bouffées de chaleur car elle aide à réguler la transpiration et les troubles digestifs. La sauge officinale pourrait aussi élever le niveau d’œstrogènes chez les femmes, offrant un apport en phyto-œstrogènes qui peut prévenir les bouffées de chaleur.

Attention : Il est fortement déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes de consommer de la sauge officinale. Avant toute utilisation, il est prudent de consulter un pharmacien pour connaître la posologie appropriée et les éventuelles contre-indications.

• Aubépine

Bien que l’aubépine n’agisse pas directement sur les bouffées de chaleur, elle aide à diminuer les palpitations et l’anxiété, souvent associées à ces dernières.

• Houblon

À l’instar de la sauge, le houblon est efficace pour soulager les bouffées de chaleur. Il aide également à réduire le stress et l’anxiété, qui peuvent déclencher ces sensations.

• Trèfle rouge

Le trèfle rouge est efficace contre les bouffées de chaleur diurnes et nocturnes, surtout pendant la ménopause, en aidant à stabiliser les fluctuations hormonales.

• Gattilier

Le gattilier est un allié précieux contre les bouffées de chaleur, aidant également à lutter contre les déséquilibres hormonaux qui peuvent les provoquer à l’approche de la ménopause. Il est aussi efficace contre la prise de poids.

• Camomille

La camomille, bien qu’elle n’agisse pas directement sur les bouffées de chaleur, joue un rôle majeur dans la gestion du stress et des troubles du sommeil, permettant ainsi d’améliorer la qualité de sommeil des femmes affectées par les bouffées de chaleur nocturnes. Les tisanes de verveine et de mélisse ont également cet effet.

L’actée à grappes, originaire d’Amérique du Nord, est reconnue pour ses multiples bienfaits. Recommandée par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), elle peut être consommée sous forme de gélules ou de comprimés, généralement à la dose de 40 mg par jour. Elle est particulièrement indiquée pour soulager les troubles liés à la ménopause et au cycle prémenstruel, mais est déconseillée aux femmes souffrant d’hypotension. Avant de débuter un traitement, il est recommandé de consulter un pharmacien.

Comme les tisanes, les plantes peuvent aussi être utilisées sous forme d’huiles essentielles. Cependant, il est important de les utiliser correctement pour éviter des effets indésirables. En cas de doute, il est conseillé de consulter un professionnel de santé. L’huile essentielle de sauge sclarée est particulièrement recommandée car elle aide à réguler la baisse des œstrogènes, responsable des bouffées de chaleur. Elle peut être utilisée en infusion, mélangée à du miel d’acacia, ou en massage.

Il est important de ne pas confondre l’huile essentielle de sauge sclarée avec celle de sauge officinale, cette dernière pouvant provoquer des réactions neurotoxiques et étant donc déconseillée.

L’homéopathie offre également une solution efficace contre les bouffées de chaleur. Elle se présente sous forme de granules à prendre plusieurs fois par jour. Les prescriptions homéopathiques varient et il est souvent nécessaire de consulter un médecin homéopathe pour obtenir un traitement adapté. Parmi les remèdes homéopathiques les plus courants pour les bouffées de chaleur, on trouve :

• Lachesis 7CH
• Belladonna 7CH

Il est possible de réduire les bouffées de chaleur en adoptant un mode de vie plus sain. Voici quelques conseils :

• Alimentation : pour limiter les bouffées de chaleur, il est conseillé de réduire la consommation d’alcool et de café, qui peuvent aggraver ce phénomène. Éviter les aliments trop épicés est également recommandé, car ils peuvent intensifier les bouffées de chaleur nocturnes.
• Hydratation : boire de l’eau régulièrement peut aider à atténuer les bouffées de chaleur. En cas de crise, se rafraîchir le visage avec de l’eau ou boire un verre d’eau froide peut être bénéfique.
• Tabagisme : fumer peut provoquer des bouffées de chaleur. Réduire ou arrêter la consommation de tabac est donc conseillé.
• Vêtements : pour minimiser les crises, il est préférable de porter des vêtements amples et fabriqués à partir de matières naturelles (coton, lin…), que ce soit de jour comme de nuit. Éviter les vêtements trop serrés ou en matières synthétiques est également recommandé, car ils favorisent la transpiration.
• Activité physique : pratiquer une activité physique régulière peut aussi aider à réduire les bouffées de chaleur en équilibrant les hormones. Opter pour des activités douces comme la marche ou la natation est idéal.